چگونه تناسب اندام به دست آمده را با 3 نکته حفظ کنیم؟ بخش4
7. سونا حمام، بخار و خشک
هر یک از سه جایگزین دمای بدن خود را افزایش می دهد، جریان خون را افزایش می دهد و سطوح اکسیژن و مکمل های خود را به ماهیچه های خود افزایش می دهد. این برای عضلات آسیب دیده، آسیب عضلانی مشابهی است که در طول فعالیت اتفاق می افتد، از آنجایی که آن را حل خواهد کرد، بهبود می یابد و توسعه می یابد. در صورت آسیب رسیدن به محتاطانه، بسته یخ مناسب انتخاب خواهد بود. برای 10 تا 15 دقیقه در حمام یا سونا باقی بمانید. همانطور که شما احساس کنید، این کافی نیست که بتوانید کنترل را از دست بدهید.
8-مراقبه
برای جلوگیری از فشار و یا کاهش فشار استفاده از ذهن باید مورد استفاده قرار گیرد، اما علاوه بر آن برای آرام کردن تورم عضلانی و درد در بدن پس از ورزش. شما قبل از خواب باید این کار را انجام دهید. با اندیشیدن، انرژی های منفی بخورید و آماده مقابله با هورمون های بدن خواهید بود.
برای تفکر، یک نقطه واقع بینانه را انتخاب کنید، در آن نقطه تمرکز بر نفس خود را. روح خود را به عنوان صلح آمیز حفظ کنید، زیرا می توانید از تفکر خود آزاد شوید. در نقطه ای که مغز شما از همه چیز پاک می شود، عضلات خود را از بین ببرید و از بین برید، و هر یک از انرژی های آنها تخلیه می شود. این کار را به تمام قسمتهای بدن انجام دهید، در آن لحظه دو تن از نفسهایتان را با هر دو تسخیر ذهنی و فیزیکی خنثی کنید.
اندیشیدن و هورمون ها چگونه بدن را تعادل می دهد؟
درباره این سایت